Dzień 1. ŚNIADANIE: Owsianka z bananem i suszoną żurawiną Składniki: 250 ml mleka 1,5%, 2 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki płatków żytnich, pół średniego banana, łyżka suszonej żurawiny Do picia: 3/4 szklanki świeżo wyciskanego soku owocowo-warzywnego Jak to zrobić? Zagotuj mleko z płatkami. Do Leer más…
Poniedziałek Śniadanie – Sałatka warzywna (z warzyw z niedzielnego rosołu) z podsmażonym plasterkiem boczku Przekąska – Zielony koktajl (garść szpinaku, banan, woda kokosowa) Lunch – Udko z kurczaka z warzywami (udko z niedzielnego rosołu obsypuję domową przyprawą do kurczaka i delikatnie podsmażam na oleju kokosowym Leer más…
Dzień pierwszy Po przebudzeniu szklanka wody mineralnej z cytryną. Śniadanie: Pieczywo razowe, chudy, twaróg, pomidor, kefir, woda lub herbata Śniadanie drugie: jabłko, woda lub herbata. Obiad: Pierś indycza z bukietem warzyw, kasza gryczana, woda lub herbata. Przekąska: Jogurt naturalny, maliny, Leer más…
Dieta 1500 kcal: jadłospis tygodniowy – dzień 1 śniadanie – zapiekanka paprykowa, szklanka kakao (łyżeczka kakao – 3g, szklanka mleka 0,5% – 200 ml) II śniadanie – jogurt z kiwi i otrębami (137 kcal): 2 łyżki otrąb pszennych (12 g) wymieszanych Leer más…
Wszelkie prawa zastrzeżone © starchef.mobi
Nie masz jeszcze konta?
Jeśli już się zarejestrowałeś
